血管年齢を下げる方法

血管年齢とは動脈硬化の進行の度合いを表しています。

血管年齢を下げる方法をご紹介します!

★食生活の改善する
基本的には「減塩 」が必須です。
同時に、
・動物性脂肪が多い食品
・塩分の多い食品
・砂糖を多く含む物
などの摂りすぎを控えることが大切です。

★適度な運動する
有酸素運動を1日30分以上行いましょう!

★禁煙する
タバコを吸うと血管が収縮し、血圧が上昇することで高血圧の原因になります。

★コレステロール(中性脂肪)を改善する
内臓脂肪が多いと、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪が増えて動脈硬化の原因になります。

身体の事を思えば、すぐに実行できることばかりですね。
日々の積み重ねで、健やかで若々しい血管を維持していきましょう!